Когнитивно-поведенческая психотерапия

Человек - существо мыслящее, способное осознавать, анализировать, делать выводы и в зависимости от их результатов выстраивать свое поведение. Именно эти возможности психики человека лежат в основе когнитивно-поведенческой психотерапии.

В отличие от психоанализа, где большое значение придается глубинным неосознаваемым процессам, над которыми индивидуум не властен, когнитивно-поведенческая психотерапия работает с сознанием. И еще: события прошлого играют не столь значительную роль, главное – то, что происходит здесь и сейчас.

В когнитивно-поведенческой психотерапии основным постулатом является то, что человек с помощью своего сознания, мышления и изменения поведенческих реакций может справиться с возникающими проблемами. Мысли могут влиять на эмоции.

Причиной невротических реакций когнитивно-поведенческая психотерапия считает ложную интерпретацию случившихся событий. Это происходит из-за недостатка информации, неверно сделанных выводов или влияния сложившегося ранее стереотипа.

Когнитивно-поведенческая терапия помогает выявить негативные мысли, установки и стереотипы поведения. Часто подобные мысли появляются у человека автоматически, не отслеживаются сознанием. С помощью психотерапевта клиент учится анализировать свое мышление, возникающие эмоции и стереотипные реакции.

Отношения терапевта и клиента больше похожи на сотрудничество, чем на взаимодействие врача и больного. Очень важно, чтобы клиент имел способность к самоанализу и логическому мышлению.

Следующий этап – изменение ложного умозаключения или восстановление когнитивного пробела. После этого меняется эмоция – то, что раньше вызывало страх или раздражение, перестает мучить человека.

Затем необходимо создать новый поведенческий стереотип и применить его на практике. После того, как клиент убеждается, что такое поведение более успешно, происходит закрепление выработанной реакции.

Когнитивно-поведенческая психотерапия является краткосрочным методом. Цель ее – обучить клиента самому анализировать свои мысли и чувства, находить негативные убеждения, делать логические выводы и выстраивать конструктивное поведение.

Когнитивно-поведенческая психотерапия хорошо сочетается с гипнотерапией. Проведены исследования, которые доказали, что оба метода взаимно усиливают положительный эффект. Гипноз значительно повышает эффективность когнитивно-поведенческой терапии.

Использование разных техник и индивидуальный подход позволяет добиться лучших результатов.