Не существует единого «гипнотического статуса», однако есть множество различных состояний сознания, которые могут быть достигнуты с помощью внушения, используя техники самогипноза. Например, используя эти способы можно достичь сильной расслабленности, состояния радости или возбуждения и активности.
Установлено, что наиболее полезным для управления стрессом, самовосстановления и изменения поведения является расслабленное, спокойное, внутренне сфокусированное состояние. Это то, на что обычно нацелен самогипноз, так как такой статус организма позволяет более глубокому самосознанию, дает возможность доступа к глубинным пластам психического мира для изменения физиологических и поведенческих моделей.
Достичь состояния гипнотического транса можно, следуя ряду инструкций – предложений. В качестве примера можно привести самый приятный отпуск в жизни человека. Если особа начнет представлять себя в этом месте для отдыха, визуализирует окружающий пейзаж, она войдет в состояние сознания, очень похожее на то, которое было в отпуске: мирное, счастливое и расслабленное.