Гипноз для похудения

Мешающие килограммы, непривлекательные свидетельства лишнего веса – типичные проблемы современников. Избыточная масса тела вынуждает садиться на изнуряющие диеты, истязать себя в тренажерном зале, травить организм аптечными продуктами. Однако в большинстве случаев старания безрезультатны. Такие действия усиливают стресс, а в стрессовом состоянии человек набирает еще больший вес.

Если узнаете себя в этих сценариях, знайте, вы не одиноки. Набор веса и невозможность похудеть – не только вина человека, а результат хронического стресса. Длительное стрессовое состояние – тройной удар по телу. Это увеличивает аппетит, заставляет ткани удерживать жир, мешает силе воли вести здоровый образ жизни

Ниже приведены пять основных причин, по которым стресс приводит к увеличению веса и делает невозможным похудение.

Однако, как только действие адреналина проходит, кортизол, известный как «гормон стресса», начинает сигнализировать организму о необходимости пополнить запасы пищи.

На борьбу предков с дикими животными расходовалось много энергии, поэтому их телам требовалось больше запасов жира и глюкозы. Современник, который сидит на диване, беспокоясь о том, как оплатить счет, или много часов работает за компьютером, чтобы успеть к сроку, совсем не тратит энергетических ресурсов (кроме психической энергии) на борьбу с источником стресса.

К сожалению, мы застряли в устаревшей нейроэндокринной системе, которая не получила обновления, поэтому мозг все равно будет сообщать, что нужно пополнить энергетические ресурсы.

Висцеральный жир вреден для здоровья, от него сложно избавиться. Белый жир, находящийся в брюшной полости, выделяет химические вещества, увеличивая вероятность развития сердечных заболеваний или диабета. Из-за непривлекательной жировой прослойки на животе сложнее надеть прекрасные джинсы, на которые потрачено много денег. Это приводит к еще большему стрессу. Опять будет в избытке кортизол, который замедлит метаболизм, потому что тело хочет поддерживать достаточный запас глюкозы. Похудение станет трудной задачей.

Если особа сидит на удобном диване, это увеличивает соблазн поесть и ведет к малоподвижности. Это означает, что лишние калории не сжигаются. Беспокойство также заставляет кушать более «бездумно». Поскольку субъект прокручивает тревожные мысли в голове, он не концентрируется на вкусе блюд, не замечает, сколько съел, не ощущает своевременно сытость. «Бездумная» еда – причина поглощения больших объемов пищи и отсутствия удовлетворения от трапезы.

Людей накрывают воспоминания из детства, например, запах свежеиспеченного печенья, который заставляет ассоциировать сладкую пищу с комфортом. Когда человек испытывает стресс, он с большей вероятностью пойдет в ресторан быстрого питания, вместо того чтобы тратить время и умственную энергию на планирование и приготовление еды. Загруженные бизнесмены и трудоголики, работающие сверхурочно, редко готовят и обедают дома. Работа в городской местности означает длительные изматывающие поездки на работу, что увеличивает стресс и мешает проявиться силе воли. Поэтому горожане более голодны, когда возвращаются домой после работы. Усталость, отсутствие желания, нехватка времени – препятствия к правильному питанию и похудению. Исследование Университета Пенсильвании показало на лабораторных мышах, что «стресс» из-за запаха хищника заставляет мышей есть больше гранул с высоким содержанием жира, когда им предоставляется выбор: кушать их или обычный корм.

Если человек пьет кофе или безалкогольные напитки с кофеином, чтобы не уснуть, или алкоголь, чтобы чувствовать бодрость, то цикл сна будет еще сильнее нарушен. Сон – мощный фактор, влияющий на набор или потерю веса. Недостаток сна нарушает работу грелина и лептина – химических веществ, контролирующих аппетит. Индивид жаждет углеводов, когда раздражен из-за недостатка сна.

Отсутствие драгоценного сна подрывает силу воли и способность сопротивляться искушениям. В одном исследовании людей, сидящих на диете, просили придерживаться рациона с фиксированным содержанием калорий. Им рекомендовали спать 5или 8 часов в сутки. Те, кто недосыпал, теряли значительно меньше веса.

Аэробные упражнения помогают снизить уровень кортизола. Они стимулируют выброс химических веществ, снимающих боль и улучшающих настроение. Дыхательная гимнастика способствует ускорению метаболизма, что благотворно сказывается навесе.

Программы осознанного питания обучают технике, которая помогает справиться со стрессом и изменить мировоззрение в отношении еды. Практикующий учится замедлять скорость приема пищи, настраиваться на сенсорные ощущения от еды, включая ее вид, текстуру или запах. Человек узнает, как понимать субъективные чувства голода или сытости. Он перестает есть только потому, что сейчас время приема пищи.

Чтобы похудеть, следует найти полезные занятия, не связанные с едой. Прогулка, чтение книги, занятия йогой, массаж, игра с собакой, время для друзей и семьи помогут избавиться от стресса, не прибегая к перееданию. Хотя может казаться, что нет времени на досуг с приближающимися крайними сроками сдачи работы, выделение часа снятия стресса поможет почувствовать себя отдохнувшим, позволит думать более ясно, улучшит настроение.

Управление разумом и потеря контроля, то есть совершение чего-то против воли – самые большие заблуждения. Они возникают из-за того, что индустрия развлечений изображает гипнотизеров, как магов, облаченных в черные одеяния, с обязательными часами на цепочке. Во время сеанса клинического гипноза пациент общается с квалифицированным врачом и делает все по доброй воле.

Человек также не теряет сознание, когда погружается в транс. Это больше похоже на состояние глубокого расслабления, возникающее в момент перехода от бодрствования ко сну. Это естественное ощущение плавучести, которое человек испытывает перед тем, как заснуть. Или то мечтательное состояние при пробуждении утром, возникающее до полного осознания, где он находится, что его окружает.

Проведено много исследований по вопросу использования гипнотерапии для снижения веса. Данные наблюдений 1990-х годов подтвердили, что люди, которые использовали гипноз, теряли более чем в два раза больше веса, чем те, кто сидел на строгой диете без гипнотерапии.

Исследование 2014 года, в котором участвовали 60 женщин с ожирением, показало, что все респонденты, проходившие лечение гипнозом, похудели, улучшили пищевые привычки, приняли свой образ тела. В небольшом эксперименте 2017 года участвовали восемь взрослых с ожирением и трое детей, все из которых успешно похудели после курса гипнотерапии, а один даже избежал операции.

Кому стоит попробовать гипноз для похудения? Идеальный кандидат – это любой человек, которому не помогли иные методы. Кому трудно придерживаться строгой диеты, выполнять программы изматывающих упражнений. Сеансы подходит для того, кто понимает вредность пищевых пристрастий, но не может избавиться от негативных привычек. Застревание во вредных моделях поведения, например, съедание целого пакета чипсов вместо того, чтобы останавливаться при насыщении – признак подсознательной проблемы.

Подсознание – это хранилище, где находятся эмоции, привычки и зависимости. Сознательными усилиями изучить и воздействовать на эту сферу невозможно. Поскольку гипнотерапия работает напрямую с подсознанием, она намного эффективней, чем традиционные психотерапевтические методы. Исследование показало, что гипноз достигает успеха в 93%, при этом требуется меньше сеансов, чем при поведенческой психотерапии.

Достоинство метода – способность стабилизировать психоэмоциональное состояние человека. Врач мотивирует клиента на обретение и использование конструктивных способов реагирования на стрессовые ситуации. Внутренний мир пациента очищается от разрушительных эмоций: гнева, страха, скорби. На уровне подсознания закладывается и «выращивается» благородное чувство – любовь к себе и окружающему миру. Устранение нефункциональных компонентов мышления приводит к формированию нового созидательного стиля поведения, исключающего разрушительные акты в состоянии аффекта. Свобода от стресса, обретенная на сеансах гипноза– основа психического благополучия и физического здоровья.

Сессии могут различаться по продолжительности и методике в зависимости от сложности проблемы. Сеансы обычно длятся от 45 до 60 минут. Единственная задача клиента –расслабиться, позволить гипнотерапевту провести его через определенные техники и рекомендации, которые помогут достигнуть цели.