Психолог, гипнотерапевт Александр Алфеев. Лечение гипнозом в Москве.
+7(926) 332-92-07
info@hypnosis.ru
info@hypnosis.ru
Психолог, гипнотерапевт Александр Алфеев.
+7(926) 332-92-07
+7(926) 332-92-07
Психолог, гипнотерапевт Александр Алфеев.
+7(926) 332-92-07
+7(926) 332-92-07
Синдром хронической усталости
Синдром хронической усталости – это проблема, чаще возникающая в больших городах, где человек вынужден много работать и при этом нередко ощущает себя крайне одиноким.
Современный ритм жизни порой настолько выматывает человека, что не остается ни времени, ни сил на то, чтобы перевести дух, почувствовать радость жизни. Это особенно ощущается в ситуации острого стресса. Кажется, что мир теряет яркие краски и время останавливается.
Создается впечатление, что приходится прикладывать множество сил, в то время как отдачи никакой не видно. Постепенно неудовлетворение собой накапливается. Не всегда человек может вовремя найти выход, эмоционально справиться с ситуацией. Иногда неприятные чувства захлестывают настолько, что становится довольно сложно понять, как следует поступить и что происходит на самом деле.
Создается впечатление, что приходится прикладывать множество сил, в то время как отдачи никакой не видно. Постепенно неудовлетворение собой накапливается. Не всегда человек может вовремя найти выход, эмоционально справиться с ситуацией. Иногда неприятные чувства захлестывают настолько, что становится довольно сложно понять, как следует поступить и что происходит на самом деле.
Признаки синдрома хронической усталости
Существуют определенные симптомы, которые никак нельзя игнорировать. Если намеренно пустить развитие ситуации на самотек, то велика вероятность того, что душевное состояние со временем станет только усугубляться. Стоит определить признаки хронической усталости.
Подавленность
Это первый симптом, который обычно возникает у человека. Чувство подавленности начинает преследовать тогда, когда долгое время отсутствует эмоциональное наполнение. Отсутствие радости видно в глазах. Не хочется ничего делать, принимать какие-то решения, куда-то идти, принимать гостей. Индивид полностью погружен в свои тревожные мысли. Ему стоит невероятных усилий сосредоточиться на чем-либо, поскольку внимание постоянно рассредоточивается на разных, подчас противоположных вещах.
Это первый симптом, который обычно возникает у человека. Чувство подавленности начинает преследовать тогда, когда долгое время отсутствует эмоциональное наполнение. Отсутствие радости видно в глазах. Не хочется ничего делать, принимать какие-то решения, куда-то идти, принимать гостей. Индивид полностью погружен в свои тревожные мысли. Ему стоит невероятных усилий сосредоточиться на чем-либо, поскольку внимание постоянно рассредоточивается на разных, подчас противоположных вещах.
Нежелание действовать
Если спросить человека, находящегося в состоянии сильной усталости, почему он не предпринимает никаких попыток что-то исправить, вряд ли он сможет ответить что-нибудь вразумительное. Нежелание действовать скорее продиктовано самим состоянием усталости, чем банальной ленью. Хотя окружающие могут начать воспринимать происходящее именно с негативной стороны. Просто всем не объяснишь, что в действительности происходит с человеком. Следует понимать, что нежелание действовать – это совершенно неестественное состояние.
Если спросить человека, находящегося в состоянии сильной усталости, почему он не предпринимает никаких попыток что-то исправить, вряд ли он сможет ответить что-нибудь вразумительное. Нежелание действовать скорее продиктовано самим состоянием усталости, чем банальной ленью. Хотя окружающие могут начать воспринимать происходящее именно с негативной стороны. Просто всем не объяснишь, что в действительности происходит с человеком. Следует понимать, что нежелание действовать – это совершенно неестественное состояние.
Страх перед будущим
Данное состояние всегда сопровождается настороженностью и боязнью совершить ошибку. Возникает ощутимый страх перед будущим, который просто невозможно не замечать. Человеку порой начинают представляться такие удручающие картины, что становится только удивляться огромной силе воображения. Даже если где-то в глубине своего сознания мы понимаем, что ничего ужасного никогда не случится, все равно различные переживания будут сопровождать сей тревожный период.
Данное состояние всегда сопровождается настороженностью и боязнью совершить ошибку. Возникает ощутимый страх перед будущим, который просто невозможно не замечать. Человеку порой начинают представляться такие удручающие картины, что становится только удивляться огромной силе воображения. Даже если где-то в глубине своего сознания мы понимаем, что ничего ужасного никогда не случится, все равно различные переживания будут сопровождать сей тревожный период.
Ощущение пустоты
Синдром хронической усталости всегда проявляет себя через эмоциональное отупение. Чувство пустоты говорит о том, что человек не смог найти для себя достойного выхода, не определился с собственными желаниями. Вероятнее всего ему потребуется определенная помощь со стороны.
Синдром хронической усталости всегда проявляет себя через эмоциональное отупение. Чувство пустоты говорит о том, что человек не смог найти для себя достойного выхода, не определился с собственными желаниями. Вероятнее всего ему потребуется определенная помощь со стороны.
Причины
Если внимательно проанализировать жизнь человека, то окажется, что определенные факторы спровоцировали такое состояние. Эти причины следует заранее принять во внимание, чтобы попробовать предупредить эмоциональное выгорание и подавленность.
Чрезмерные психические нагрузки
Нерешенные проблемы истощают нервную систему. Человек становится излишне восприимчивым ко всему происходящему, теряет чувство эмоциональной опоры и уверенности в себе. В дальнейшем приходится прилагать большие усилия для того, чтобы справиться с нахлынувшими тревогой и отчаянием. Любые конфликтные ситуации способствуют созданию ментальной нагрузки. В результате страдает эмоциональная сфера, появляется ощущение усталости от жизни.
Тип характера
Некоторые люди отличаются особенной мнительностью с детского возраста. Тогда для них любое жизненное событие становится настоящим стрессом и поводом сильно попереживать. Здесь уже мало что можно сделать, только уговаривать себя, повышать индивидуальную уверенность в собственных силах. Тип характера в этом случае имеет очень большое значение.
Конфликтные ситуации
Нерешенные проблемы истощают нервную систему. Человек становится излишне восприимчивым ко всему происходящему, теряет чувство эмоциональной опоры и уверенности в себе. В дальнейшем приходится прилагать большие усилия для того, чтобы справиться с нахлынувшими тревогой и отчаянием. Любые конфликтные ситуации способствуют созданию ментальной нагрузки. В результате страдает эмоциональная сфера, появляется ощущение усталости от жизни.
Лечение
С синдромом хронической усталости обязательно нужно бороться. Нужно не просто знать, как лечить данное состояние, но еще и иметь огромное терпение. Сразу распрощаться с неприятной симптоматикой вряд ли получится. Если пустить ситуацию на самотек, ничего хорошего из этого не выйдет. Как справиться с этой ситуацией? Рассмотрим подробнее, как нужно действовать.
Медицинские препараты
Как правило, диагностика хронической усталости не представляет особенной сложности. Если проблема действительно имеется, мимо нее пройти невозможно. Фармакотерапия может оказаться очень полезной, особенно тогда, когда требуется быстро снять острое состояние. Помощь от этого несомненная: человек начинает чувствовать улучшения, стремится качественно преобразовывать свою жизнь.Если физическое состояние позволяет, лучше начинать с достаточно безобидных успокаивающих препаратов, таких как Новопассит, Персен. Употребление более серьезных лекарственных средств без назначения врача может нанести существенный урон организму.
Психотерапия
Действенный метод, о котором часто забывают. Между тем влияние качественной психотерапии нельзя недооценивать. Вместе с инструктором можно выйти на понимание индивидуальных кризисов и иных значимых событий. Нужно только знать, как бороться с той или иной трудностью. Никто не заставляет для этого сдавать анализы или проходить какие-то малоприятные медицинские осмотры. Отзывы о психотерапии преимущественно положительные. Часто разобравшись в причинах происходящего, люди начинают жить по-новому, не повторяя прежних ошибок.Эффективная психотерапия помогает предупредить различные тревожные расстройства, эмоциональную подавленность.
Профилактика
Всегда лучше предупредить развитие негативного состояния, чем потом пытаться судорожно принимать какие-то попытки по лечению. На самом деле это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Профилактика эмоционального выгорания заключается в том, чтобы постараться наладить здоровый образ жизни. Меры профилактики лучше принять во внимание до того, как почувствуете первые признаки явного неблагополучия.
Своевременный отдых
Проблема многих людей состоит в том, что они совершенно не умеют отдыхать. Повседневные проблемы их настолько поглощают, что не находится времени даже на то, чтобы восстановить силы. Между тем своевременный отдых просто необходим. Он является отличной профилактикой стресса. Нужно стремиться больше высыпаться, проводить свободное время так, как хочется вам самим. Если постоянно подстраиваться под окружающих, то можно потерять собственную сущность. Не нужно стесняться заботиться о себе. Возможно, кроме вас самих этого никто и не сделает.
Активная жизненная позиция
Чем более осмысленные решения вы будете принимать, тем лучше. Активная жизненная позиция означает, что человек не желает мириться со своим негативным положением, а всеми силами старается исправить неудовлетворительную ситуацию. Это очень ответственный шаг, требующий определенной степени разумности. Вы должны быть готовы решать срочные вопросы, когда они перед вами возникнут, не опасаясь отрицательных последствий. Нет ничего стыдного в том, чтобы постоянно стремиться узнавать что-то новое.
Укрепление здоровья
Старайтесь правильно питаться, больше двигаться и отдыхать. Без соблюдения качественного режима дня довольно трудно выйти из подавленности и депрессии. Лечение препаратами не всегда дает ожидаемый результат. По этой причине есть смысл в том, чтобы попробовать принять на себя ответственность за все, что с вами происходит. Внимательное отношение к своему состоянию, без сомнений, пойдет на пользу.Профилактику по укреплению здоровья лучше всего проводить систематически. Лучше не дожидаться, когда появятся какие-то реальные проблемы.Физическая нагрузка способствует улучшению настроения.
Таким образом, из МКБ-10 следует, что синдром хронической усталости всегда является результатом неправильного отношения к жизни. Человек либо берет на себя чрезмерно большую нагрузку, либо, напротив, страдает пониженной активностью. Лечение в домашних условиях возможно, но только тогда, когда ситуация еще не вышла из-под контроля, не усугубилась другими возможными осложнениями. Подобно сильному вирусу, тяжелейшая усталость буквально валит с ног, заставляет ощущать себя никчемным и недостойным всяческих благ.Если вы не представляете себе, как справиться с проблемой самостоятельно, то можно обратиться за помощью к психологу. Работа со специалистом поможет отыскать достойный выход из затруднительного положения.
Избавление от проблем
и улучшение качества жизни.
Быстро и эффективно.
Запись на консультацию
Пожалуйста, ознакомьтесь с правилами приёма
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных.
Контакты
Алфеев Александр Витальевич
+7926 332-92-07
info@hypnosis.ru
Москва, Малый Каретный пер. 5
Центр психологической помощи им. Адлера
+7926 332-92-07
info@hypnosis.ru
Москва, Малый Каретный пер. 5
Центр психологической помощи им. Адлера
