Психолог, гипнотерапевт Александр Алфеев. Лечение гипнозом в Москве.
+7(926) 332-92-07
info@hypnosis.ru

Причины, симптомы, варианты лечения стресса

Стрессовое состояние подразумевает специфические физические, психологические, эмоциональные, поведенческие реакции на требования окружающей среды или давление извне.Подходы к управлению и ликвидации стресса подразумевают изменение образа жизни, отдых и расслабление, психологическое консультирование и гипноз.
Стрессовое состояние подразумевает специфические физические, психологические, эмоциональные, поведенческие реакции на требования окружающей среды или давление извне. Каждый из нас время от времени испытывает симптомы стресса. Часто переживание стресса является положительным моментом и имеет позитивное значение для человека, помогая расти, развиваться, вносить изменения и энергично действовать. Однако если влияющие факторы – стрессоры – превышают ресурсы организма, и личность не может справиться с проблемной ситуацией, они негативно влияют на психическое и физическое здоровье.

Распространенные причины стресса включают трудности на работе, нехватку денег, неудовлетворенность личными отношениями, тяжелые хронические болезни. Однако на то, возникнут ли анормальные признаки или нет, больше влияет не сама катастрофичность ситуации, а то, как человек воспринимает и интерпретирует событие.

Симптомы стрессового состояния многочисленны и разнообразны. Они включают раздражительность, проблемы со сном, невозможность расслабиться, головные боли, избыточное напряжение мышц. Подходы к управлению и ликвидации стресса подразумевают изменение образа жизни, отдых и расслабление, психологическое консультирование и гипноз.

Причины стресса у современников

Во времена пещерного человека стресс возникал из-за реально существующих физических угроз. Опасности окружающего мира требовали от людей быстрой и решительной реакции. В этом помогла природа: организм автоматически включал защитный механизм при первых признаках проблемы.

Тело обеспечивало мгновенный выброс гормонов в кровь (в частности, адреналина и кортизола), чтобы ускорить сердцебиение, повысить артериальное давление, увеличить уровень сахара, оптимизировать использование глюкозы мозгом. Эта реакция на стресс приводила к тому, что первобытный человек был немедленно готов сражаться или быстро бежать от источника опасности.
Стрессорами являются производственные трудности, финансовые проблемы, межличностные отношения, хронические болезни. Но они все равно могут активировать оборонительный механизм тревоги в организме и инициировать связанный с ним выброс гормонов. Чрезмерноепроизводство и воздействие гормонов стресса, в свою очередь, оказывает целый ряд негативных воздействий на организм: головной мозг, сердечно-сосудистую, иммунную и пищеварительные системы, опорно-двигательный аппарат.

Люди справляются со стрессом по-разному. При этом каждый человек обладает определенным уровнем способностей справляться со стрессовыми изменениями, и эти ресурсы увеличиваются или уменьшаются на протяжении всей жизни. Те особы, кто разработал эффективные стратегии для борьбы с повседневными стрессорами, имеют меньше шансов ощутить физические и психологические симптомы, испытать негативные последствия стресса.

Признаки, симптомы и диагностика стресса

Стресс, который не контролируется и продолжается в течение длительного периода времени, может вызвать ряд психоэмоциональных, поведенческих и физических симптомов.
Психоэмоциональные и поведенческие проявления стресса включают:
1
Нарушения сна
2
Сложность в концентрации внимания
3
Подозрительность, тревожность
4
Депрессивный статус
5
Трудность достичь расслабления
6
Сложность с принятием решений, непоследовательность действий
7
Раздражительность и нервозность
8
Плаксивость, обидчивость
Физические симптомы стресса включают:
Мышечное напряжение и боль в скелетной мускулатуре
Дефицит энергии, быстрая утомляемость, спад трудоспособности
Головные боли
Нервные подергивания (тики)
Мышечные спазмы
Изменения в аппетите, нарушения пищевого поведения
Снижение половой функции
Одышка и затрудненное дыхание

Последствия стресса

Длительный неконтролируемый стресс ассоциирован с развитием ряда соматических и неврологических заболеваний. В первую очередь болезни возникают в результате биохимического дисбаланса, который ослабляет иммунную систему и чрезмерно стимулирует отдел нервной системы, отвечающий за регуляцию частоты сердечных сокращений, артериального давления и пищеварения.
Болезненные состояния, которые нередко развиваются в результате длительного стрессового состояния:
1
Учащенное или неритмичное сердцебиение (тахикардия или аритмия)
2
Гипервентиляция легких
3
Желудочно-кишечные нарушения (дисфункция желудка, изжога, синдром раздраженного кишечника)
4
Ухудшение состояния кожи (дерматит, экзема)
5
Стойкое высокое кровяное давление (гипертония)
6
Частые острые респираторные заболевания

Управление стрессом

Если имеется подозрение, что стресс является причиной психологических отклонений или физических заболеваний, следует как можно быстрее обратиться к врачу. Доктор исключит любые органические соматические недуги и психические расстройства, которые могут быть причиной болезненных симптомов. Врач изучит историю болезни и обсудит обстоятельства, в том числе выявит любые стрессоры, которые присутствуют в жизни пациента. С помощью тестов и диагностических шкал специалист определит уровень стресса, который испытывает больной, и оценит его способность справляться со стрессом.

Разработка стратегий распознавания и борьбы со стрессом способна предотвратить нездоровые реакции и уменьшить его негативные последствия. Предложено и опробовано множество подходов к управлению, снижению и преодолению стрессового состояния. Распространенные варианты помощи: физические упражнения, изменения в питании, обучение навыкам релаксации, курсы по управлению стрессом, консультации психолога, прием лекарств, использование гипноза.

Физическая нагрузка и диета

Упражнения помогают снять мышечное напряжение и улучшают физическую форму. Это, в свою очередь, повышает способность организма справляться с раздражителями и помогает избежать ущерба здоровью, который наносит длительный стресс. Чтобы получить пользу, рекомендуется выполнять физические упражнения по крайней мере три раза в неделю.

Грамотно составленная диета и специально подобранные физические упражнения играют важную роль для победы над стрессом. Необходимо соблюдать сбалансированную диету и избегать продуктов, которые могут увеличить нервное напряжение, например, кофе, крепкого чая, продуктов с высоким содержанием сахара.

Курсы по управлению стрессом

Курсы по управлению стрессом позволяют индивидууму разработать стратегии, позволяющие более эффективно распоряжаться имеющимися ресурсами и справляться со стрессом.

Большинство таких курсов, проводимых очно и онлайн, обучают навыкам, позволяющим человеку распознавать текущие стрессоры и использовать методы, чтобы эффективно преодолевать их.

Можно освоить такие методики, как управление временем, постановка целей, конструктивное социальное взаимодействие, решение личных проблем, методы снятия нервного напряжения.
Альтернативные методы лечения
В несложных ситуациях такие методы лечения, как иглоукалывание, гомеопатия, фитотерапия и ароматерапия, эффективны как для предотвращения, так и для снятия стресса.

Однако каждый из вариантов альтернативной медицины имеет свои противопоказания и побочные действия. Поэтому рекомендовать тот или иной метод должен грамотный психотерапевт.

Гипноз для преодоления стресса

Эффективно использовать гипноз от стресса, поскольку введение в транс создает у клиента состояние глубокого мышечного и нервного расслабления. Гипноз всегда срабатывает, поскольку во всех стрессовых состояниях есть один общий фактор – получение зашкаливающей реакции, даже в ситуациях, когда такой ответ не нужен. Именно реакция на стресс отвечает за физические и психические симптомы, которые ощущает человек.

Гипнотерапия направлена на устранение негативных стереотипов мышления и неадекватной реакции на стресс. Вместо этого в подсознательной сфере психики закладывается более здоровый механизм реагирования. Этот вариант лечения эффективен, поскольку снятие стресса гипнозом проводится именно путем воздействия на подсознание – ту часть разума, которая работает автоматически и неосознанно.
У всех людей имеется способность испытывать глубокое полное расслабление, но для большинства препятствием выступает «цензура» сознания. Люди изо всех сил стараются снять напряжение, смотря фильмы, занимаясь спортом, прогуливаясь. Но обычно человеческий мозг чем-то загружен: мышлением, анализом, общением. Во время сеанса гипнотерапевт погрузит клиента в состояние глубокого расслабления. Он поможет освободиться от навязчивых мыслительных процессов. Человеку не придется ничего делать и прикладывать какие-то волевые усилия, он будет просто внимательным слушателем.

Во время этого глубокого расслабления, когда сознание успокоено, подсознание более открыто для изменений. Опытный гипнотерапевт Александр Алфеев проведет словесные внушения, чтобы откорректировать эмоциональные реакции, побудить организм производить адекватный ответ при воздействии раздражителей. Предназначение внушения состоит в том, чтобы «предложить» подсознанию различные способы реагирования на стрессоры.

Некоторые люди увидят результаты лечения стресса гипнозом уже после одного сеанса, в то время как другим может потребоваться несколько сессий. Это зависит от индивидуальных обстоятельств, тяжести стресса, глубины необходимого воздействия. Гипнотерапевт также обучит методам самогипноза и релаксации, которые клиент сможет использовать после окончания сеансов.

Избавление от проблем
и улучшение качества жизни.
Быстро и эффективно.

Запись на консультацию

Пожалуйста, ознакомьтесь с правилами приёма
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных.
Контакты
Алфеев Александр Витальевич
+7926 332-92-07
info@hypnosis.ru

Москва, Малый Левшинский пер. 12
Психологический центр Олеси Фоминых