Психолог, гипнотерапевт Александр Алфеев. Лечение гипнозом в Москве.
+7(926) 332-92-07
info@hypnosis.ru

Как побороть неуверенность в себе?

Каждый из нас может чувствовать себя неуверенно в новых, незнакомых ситуациях. Когда нет готовых вариантов решения, когда мы не знаем наверняка как поступить, мы испытываем волнение
- и это нормально.

Однако, критерием психологической нормы является умение находить выход из любой непонятной ситуации. Уверенный в себе человек всегда сохраняет спокойствие и здоровый оптимизм. Он может проявлять решительность и умеет добиваться своего вопреки любым трудностям и преградам.

Когда неуверенность в себе становится проблемой?

Отсутствие уверенности - это та черта характера, которая в той или иной степени есть у многих людей. Однако большинство из тех, кто в себе не уверен, - или не осознает этого, или боится честно признаться самому себе, что у него существует такая проблема. Дело в том, что каждый человек естественным образом стремится к спокойствию и комфорту. Поэтому мы бессознательно пытаемся оградить себя от тех моментов нашей жизни, в которых мы чувствуем себя неуверенно. Но стоит только выйти за рамки привычного - как недостаток уверенности в себе сразу же вылезает на поверхность.

Уверенность в себе и самооценка

Самооценка - это оценка личностью самой себя, своих возможностей, качеств и места среди других людей, - ценность, приписываемая ею себе или отдельным своим качествам.

Проще говоря, самооценка - это набор убеждений человека относительно самого себя и своего места этом мире. Наши убеждения являются результатом жизненного опыта, а точнее тех эмоционально-насыщенных моментов нашей жизни, в течение которых мы невольно принимаем решения.

Решения о том, кто я.
Решения о том, что я могу и на что способен.
Решения о том, какое меня ожидает будущее.

Задайте себе эти вопросы и уловите ту мысль, которая первой придет на ум. Это и есть ваша настоящая самооценка.
Самооценка и уверенность в себе связаны между собой
Если вы уверены в себе и ваша самооценка достаточно высока, то это может дать вам огромные преимущества во всех сферах жизни (отношения, карьера, общественная жизнь) и ощущение психологического комфорта. И те, кому не хватает уверенности в себе, стремятся ее обрести. Уверенность в себе означает веру в собственные способности. Такие люди достаточно харизматичны, вызывают доверие у окружающих, да, они нам нравятся.

Уверенность в себе дает нам не только ощущение легкости, но также позитивно влияет и на отношения с друзьями, любимыми, на качество нашей жизни в психологическом плане. Уверенные в себе люди вдохновляют, с ними весело, от них идет ощущение мощной жизненной силы, они более независимы.
Внутренняя уверенность позволяет нам чувствовать себя комфортно. Это не зависит от интеллекта, способностей, физических данных или богатства. Это драйв, решительность, амбициозность и способность рисковать.

Доверие и вера лежат в основе всей нашей жизни, это залог счастья и успеха, поэтому если мы чувствуем себя неуверенно в самих себе, то это делает нас неспособными брать все возможные варианты, которые дает нам жизнь.

Если вы неуверенны в себе, то часто это является преградой на пути к вашему счастью и успеху в жизни. Возможно, вы всегда были застенчивы или какие-то события повлияли на вашу самооценку. В любом случае, если вы желаете стать более уверенными в себе, то я смогу помочь вам в этом с помощью современной гипнотерапии.

К чему в итоге приводит неуверенность в себе?

ПОСЛЕДСТВИЯ
Жизнь, отложенная "на потом"
Неуверенность в себе - это страх. Страх неудачи. Говорят, что страх - это маленькая смерть. Когда мы боимся, то невольно теряем все возможности, которые дарит нам жизнь. Некоторые люди настолько преуспели в убегании от самих себя, что научились забывать о своих истинных желаниях. Важно понимать, что жизнь довольно скоротечна. Неуверенный в себе человек имеет все шансы просто не успеть осуществить свои заветные мечты.
Потребность в руководстве
Неуверенный в себе человек боится принимать решения. В итоге он отдает свою жизнь в руки других людей. В результате неуверенный человек оказывается лишенным жизненно важных навыков: он не умеет строить планы на будущее и предугадывать последствия своих поступков. Поэтому неуверенные в себе люди, которые нуждаются во внешнем управлении, не могут полноценно удовлетворить свои потребности.
Потеря смысла и надежды
Нелюбимая работа, неустроенная личная жизнь, проблемы в семейных отношениях - это тот самый фон, на котором протекает жизнь неуверенного в себе человека. Чаще всего люди теряют надежду решить какой-то определенный вопрос. Но когда клубок проблем становится слишком большим, вся жизнь может показаться лишенной смысла.
Вот примерный список того, что может чувствовать неуверенный в себе человек:
Застенчивость и неловкость
Чувство никчемности, собственной неполноценности
Неудобство в некоторых ситуациях
Негативные мысли о себе, иногда суицидального характера
Неуверенность в своих действиях, нерешительность и скованность
Если вы чувствуете нечто похожее -
значит есть смысл обратиться за помощью

Причины неуверенности и низкой самооценки

Психологические травмы
Психологическая травма - это последствие сверхсильного или затяжного стресса. Чаще всего психотравмы образуются в возрасте до 5 лет, однако катастрофические для психики события иногда случаются и со взрослыми. В такие моменты люди часто неосознанно принимают неправильные решения относительно самих себя, других людей и окружающего мира. "Никому нельзя доверять", "у меня ничего не получится", "человек человеку - волк", "я не нравлюсь окружающим", "мир опасен", "я плохой" - все это примеры иррациональных убеждений, которые порой принимаются нами в результате психических травм. Проваливаясь в бессознательное, эти идеи начинают работать помимо воли, искажая наше восприятие действительности.
Взросление в неблагополучных условиях
Никто не отменял правило, что "с кем поведешься - от того и наберешься". Только взрослые могут осознанно выбирать свое окружение и влиять на условия своей жизни, маленьким же детям это не под силу. У многих из нас было "веселое детство": неблагополучные семьи, плохие воспитатели, бедность. Все это откладывает отпечаток на мировоззрении, и может привести к снижению самооценки. Очень большое значение имеет положение ребенка среди среди сверстников в школе.
Иррациональные убеждения, внушенные родителями
Иногда их еще называют родительскими предписаниями. Наши родители, вольно или невольно, передают нам свою картину мира. Иногда их представления являются ошибочными, но маленький человечек не в силах этого понять - и вынужден как губка впитывать то, что говорят старшие. Это могут быть как слова одного из родителей, так и живой пример. Ребенок смотрит на то, как ведут себя мама и папа как в обыденной жизни, так и в тех ситуациях, которые требуют принятия решений. Поведение родителей, их поступки, являются для ребенка образцом, который он просто надевает на себя без обдумывания.

2 способа как обрести уверенность в себе

ЧТО ДЕЛАТЬ?
Эти два способа не исключают, а дополняют друг друга. Важно понимать, что в конечном счете все зависит только от вас. Осознание проблемы и принятие ответственности - это первый, и, наверное, самый главный шаг к изменению себя и своей жизни. Возможно то, что вы дочитали статью до этого места, говорит о вашем решении сделать этот первый шаг.
Самовоспитание и самовнушение
Первый способ заключается в том, что вы учитесь следить за своими мыслями. Перестаете заниматься самоедством, постоянно хвалите себя за каждый, пусть даже самый маленький успех. В конечном итоге, уверенность приобретается благодаря тому, что вы получаете успешный опыт, и отмечаете его для себя. Очень важно постепенно расширять свою "зону комфорта", то есть время от времени совершать поступки, которые раньше вы не могли себе позволить. Если есть возможность, то наблюдайте за вашими знакомыми, у которых нет проблем с уверенностью в себе. Главное - не что они говорят, но что делают и как. Делайте так же, и через какое-то время вы заметите, что привыкли поступать более решительно и уверенно.

Очень полезно приучить себя к спорту. Дело в том, что занятия спортом - это действие, которое дает на 100% предсказуемый результат, который зависит только от вас. Это тот самый успешный опыт, который дает прочный фундамент для уверенности в себе во всех остальных сферах жизни. К тому же, это просто полезно и здорово. Наблюдая, как крепнет ваше тело, вы начинаете больше любить себя. А любовь к себе - это основа самоуверенности.

Это путь, требующий то вас максимальной самодисциплины, ведь вам предстоит буквально переделать себя заново. Это нелегко, но дорогу осилит идущий. Ваша уверенность будет расти пропорционально вашим вложениям в себя.
Психологическая коррекция
Второй способ - это проработка ваших психологических травм с помощью специалиста. Иррациональные установки лежат за пределами сознательного разума. Они приводят к тому, что низкая самооценка и нерешительность становятся своего рода автоматической реакцией на ту или иную ситуацию, или даже на мир в целом. Очень часто неуверенность в себе является следствием наличия фобии. Есть разные методики психологической коррекции:

  • Когнитивно - поведенческая терапия поможет вам осознать, как ваши мысли и убеждения влияют на то, как вы себя чувствуете и какие совершаете поступки.
  • Гипнотерапия может повысить вашу уверенность в себе путем изменения ваших негативных установок на позитивные на глубинном, бессознательном уровне. Работа гипнолога направлена на поиск и исправление причины неуверенности.

Я использую метод Когнитивного гипноанализа, который соединяет в себе регрессивный гипноз и когнитивно-поведенческую терапию. Суть данного метода состоит в поиске и изменении иррациональных убеждений, полученных вследствие психотравм и выработке нового поведения с помощью гипноза.
Гипнотерапия - моя профессия. Я уверен в том, что смогу вам помочь избавиться от негативных переживаний, от страха, чтобы вы вновь смогли почувствовать себя способными управлять своей жизнью и верить в свои силы. Не стоит откладывать на завтра собственную жизнь, начните действовать сегодня!
Избавьтесь от неуверенности
и будьте хозяином своей жизни!

Запись на консультацию

Пожалуйста, ознакомьтесь с правилами приёма
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных.
Контакты
Алфеев Александр Витальевич
+7926 332-92-07
info@hypnosis.ru

Москва, Малый Левшинский пер. 12
Психологический центр Олеси Фоминых